自退伍以來真的覺得自己胖很多
想想剛退伍的時候還有淺淺的六塊肌
現在只剩下一桶全家餐...
翻到過去大學每天跑4K的身體紀錄，我的體重跟體脂整個大失控
尤其體脂！不知不覺逆轟高揮
所以前陣子下定決心減肥
看看自己花費，光是買咖啡飲料一個月就近700塊
首先先減少喝飲料，既省錢又減少不必要的熱量
所以我就去買了一堆茶包 哈哈哈
之前常買罐裝咖啡，喝到有點沒效要克制一下
除此之外，目前只要下班沒事情我就騎Ubike回家
經過幾次精密的計算，坐公車回家，不包含等車大約40分鐘起跳視路況而定
坐捷運回家20到40分鐘，同樣視路況而定
Ubike就厲害了，平均45分鐘，依體力而定
一開始累得半死均速才 12 km/h，現在我覺得有點累慢慢騎
結果下車一看均速 13.5 km/h
而且一邊騎車我可以一邊不思考其他太複雜的事情
哼哼歌，甚至在沒什麼人的路段 (大湖公園) 大吼紓解壓力
運動對於壓力釋放是很好的喔，尤其我們這種常坐在辦公室的人來說
與其在車上滑手機，不如腳用力踩踏板
即使很累，但是我知道繼續踩下去總會到目的地的
目前目標大概訂在30分鐘左右到家，到時候就要想其他訓練了
飲食也在克制中，盡量不吃精緻的甜點
炸的東西還是很難避免阿 ... 真的很好吃
當初當兵到底怎麼樣克制的，中午主菜炸雞腿我都可以慢慢把皮剝掉吃肉
總之，加油
btw有沒有推薦的運動手環或是手錶阿
最好好看一點又不太貴的 XDDD
想想剛退伍的時候還有淺淺的六塊肌
現在只剩下一桶全家餐...
翻到過去大學每天跑4K的身體紀錄，我的體重跟體脂整個大失控
尤其體脂！不知不覺逆轟高揮
所以前陣子下定決心減肥
看看自己花費，光是買咖啡飲料一個月就近700塊
首先先減少喝飲料，既省錢又減少不必要的熱量
所以我就去買了一堆茶包 哈哈哈
之前常買罐裝咖啡，喝到有點沒效要克制一下
除此之外，目前只要下班沒事情我就騎Ubike回家
經過幾次精密的計算，坐公車回家，不包含等車大約40分鐘起跳視路況而定
坐捷運回家20到40分鐘，同樣視路況而定
Ubike就厲害了，平均45分鐘，依體力而定
一開始累得半死均速才 12 km/h，現在我覺得有點累慢慢騎
結果下車一看均速 13.5 km/h
而且一邊騎車我可以一邊不思考其他太複雜的事情
哼哼歌，甚至在沒什麼人的路段 (大湖公園) 大吼紓解壓力
運動對於壓力釋放是很好的喔，尤其我們這種常坐在辦公室的人來說
與其在車上滑手機，不如腳用力踩踏板
即使很累，但是我知道繼續踩下去總會到目的地的
目前目標大概訂在30分鐘左右到家，到時候就要想其他訓練了
飲食也在克制中，盡量不吃精緻的甜點
炸的東西還是很難避免阿 ... 真的很好吃
當初當兵到底怎麼樣克制的，中午主菜炸雞腿我都可以慢慢把皮剝掉吃肉
總之，加油
btw有沒有推薦的運動手環或是手錶阿
最好好看一點又不太貴的 XDDD
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